Jaskan toiminnallinen voima Polte-Salilla perjantaina 20.11. klo 8-9

Ohjelma Verryttelyosuus Juoksu – juoksu koordinaatiot levyjumppa – pienet kierrot – vipunostot – nostot 180 ast.jalan nostolla – isot kierrot – vatsa, Sannin sekalaiset lihaskunto omalla painolla – sikiö takapotku – lonkankoukistaja potku – saksihyppely kuntopallolla. Voimaosuus Lähtökyykky ja levyn kierto (1½ isoa laatikkoa) 2 x 5+5 x 5 kg Lähtökyykky ja tempaus käsipainolla (iso […]
Read more