25.9. perjantaina pidettiin Varalan Urheiluopistolla kolmas ja viimeinen SCORES-hankkeen verkko-opintojen lähitapaaminen. Tapaamisessa kurssille osallistuneet urheilijat pureutuivat mm. työnhakuun liittyviin kysymyksiin Adeccon asiantuntijoiden johdolla sekä urheilijabrändin rakentamiseen ja sponsorointiyhteistyöhön Varalan markkinoinnista vastaavan Elina Ala-Salmen toimesta. Valmentajilla ohjelmassa oli motivoivan haastattelun hyödyntäminen valmennustyössä urheilupsykologi Tiina Röningin johdatuksella sekä kurssin viimeisten tehtävien yhteistyöstö ohjauksen opintoja suorittavan liikunnanopettaja Eero Rahomäen järjestämänä.
Verkko-opintojen päätteeksi urheilijoille ja valmentajille pidetään vielä loka-marraskuun aikana pienryhmittäin loppukeskustelut. Keskusteluissa palataan ohjatusti kurssilla opittuihin asioihin sekä kerätään palautetta opintopaketin jatkokehittämisen tueksi. Suoritettuaan kaikki kurssin tehtävän ja osallistuttuaan loppukeskusteluihin urheilijat ja valmentajat vastaanottavat ensimmäisinä pilottiryhmäläisinä urheilijan (tai valmentajan) kaksoisuratodistuksen. Todistusta urheilija tai valmentaja voi hyödyntää työnhaussa osana CV:tä tai lisätä sen esimerkiksi LinkedIn-profiiliinsa.
Suomen Olympiakomitea, Tampereen urheiluakatemia, Tampereen yliopisto ja Tampereen ammattikorkeakoulu järjestivät valtakunnallisen Huippuvaiheen kaksoisuraseminaarin Tampereella 17.9.2020. Tapahtuma keräsi Tampereelle 80 asiantuntijaa, valmentajaa ja urheilijaa ympäri Suomen, jonka lisäksi livestriimiä seurasi parhaimmillaan 150 ihmistä. Mukana tapahtumassa olivat myös SCORES-hankkeen verkko-opintoihin osallistuneet urheilijat ja valmentajat.
Tapahtuman teemana oli ”Osaaminen näkyväksi” ja paikkana Varalan Urheiluopiston päätalon liikuntasali, jossa nelituntinen tapahtuma vedettiin onnistuneesti läpi turvavälit huomioiden. Tutustu lisää tapahtumasta kirjoitettuihin uutisiin Olympiakomitean sivuilla.
19.8. keskiviikkona pidettiin Erasmus+ SCORES -hankkeen verkko-opintojen aloitustapaaminen Sammon keskuslukiolla. Urheilijan kaksoisura- ja työelämätaitoja koutsaavalle kurssille ilmoittautui 25 urheilijaa ja 22 valmentajaa, urheiluoppilaitosten opoa ja urheilukoordinaattoria Tampereen Urheiluakatemiasta.
Koronan vuoksi keväältä lukuvuoden alkuun siirretyssä aloitustapaamisessa käytiin läpi verkko-opintojen rakenteen ja kurssin aikataulujen lisäksi parituntinen urheilupsykologin luento urheilijan pehmeistä taidoista ja niiden hyödynnettävyydestä työelämässä.
Itse verkko-opinnot avattiin 1.9. Tavoitteena on, että syksyn aikana kaikki 25 urheilijaa saavat loppukeskustelujen jälkeen urheilijan kaksoisuratodistuksen, jota voivat tulevaisuudessa hyödyntää omassa työnhaussaan. Mukana olevilla valmentajilla on niin ikään halutessaan mahdollisuus suorittaa kurssin tehtävät ja saada sen päätteeksi urheilijan kaksoisurataitojen ohjaamisesta kertova todistus.
Seuraavaksi verkko-opintoja suorittavat kurssilaiset tapaavat toisensa 17.9. Varalan Urheiluopistolla järjestettävässä Suomen Olympiakomitean ja Tampereen Urheiluakatemian järjestämässä valtakunnallisessa huippuvaiheen kaksoisuraseminaarissa. Valmentajille, urheilijoille ja akatemioiden sekä koulujen tukihenkilöstölle tarkoitettuun maksuttomaan kaksoisuraseminaariin ilmoittautuminen on auki 11.9. asti osoitteessa https://www.lyyti.fi/reg/kaksoisuraseminaari2020
Urheilijan kannattaa varautua tulevaan monestakin syystäHolistinen urheilu-ura tarkoittaa urheilijan elämänuran näkemistä kokonaisuutena
Apurahojen hakuaika lukuvuodelle 2020-21 on 1. – 30.9.2020. Apurahan suuruus on 1500 tai 3000 euroa. Lisää tietoa ja linkki sähköiseen hakulomakkeeseen tästä
Urheilijoiden Ammattienedistämissäätiön tarkoituksena on tukea huippu-urheilijoiden kaksoisuraa ja edistää heidän kouluttautumistaan ja urheilu-uran jälkeisen ammatin hankkimista.
Tampereen Urheiluakatemian toimintaohjeet koronan aikana, syksy 2020 (päivitetty 13.8.2020)
Koronaviruksen elinvoimaisuus ja yleistyminen riippuu kaikkien meidän toiminnastamme. Toimimalla vastuullisesti ja noudattamalla ohjeistusta, suojaat itseäsi, läheisiäsi, kavereitasi ja heidän läheisiään. Noudatamme toimintaohjeissa THL:n, Suomen Olympiakomitean ja muiden viranomaisten ohjeistuksia.
Harjoituksiin saa tulla vain terveenä. Tämä koskee niin urheilijoita kuin valmentajia. Harjoituksiin ei saa tulla, jos on mitään sairastumiseen viittaavia oireita.
Jos sairastumisen oireita on, koululaiset ja opiskelijat ottavat yhteyden terveydenhuoltoon oppilaitosten ohjeiden mukaisesti.
Opiskelijaterveydenhuollon ollessa suljettuna tai mikäli et kuulu opiskelijaterveydenhuollon piiriin, ota yhteys omaan terveysasemaasi tai terveyspalvelujen neuvontaan 03 10023 tai 03 5657 0023 (joka päivä klo 7 – 22). TAYSin koronaneuvontanumero (24 h) on 03 3116 5333, Yhteydenotto ei koskaan ole turha.
Pese kädet saippualla ennen harjoituksia ja harjoitusten jälkeen
Pidä oma käsihuuhde mukana treenikassissa. Silloin pystyt käyttämään sitä kaikissa tarvittavissa tilanteissa helpoiten. Käytä sitä ahkerasti.
Pidä itse huolta turvaväleistä (1-2m) muihin ihmisiin mahdollisuuksien mukaan.
Sääntöjä ja rajoituksia on nyt paljon, ja monta mukavaa yhdessäolon muotoa joudutaan nyt kieltämään. Nautitaan silti, että saamme aloittaa urheiluakatemian treenit toistemme seurassa turvallisesti ja tuloksellisesti.
Tsemppiä uuteen lukuvuoteen 2020–2021!
Tampereen Urheiluakatemian väki Tiedote on päivitetty 13.8.2020.
Haku Erasmus+ SCORES-hankkeen verkko-opintoihin
Akatemiaurheilija! Miltä kuulostaa viiden viikon jakso, johon sisältyvät maksuttomat verkko-opinnot, urheilupsykologin vetämät työpajat ja mahdollisuus sparrata omia työelämätaitoja ohjatusti muiden urheilijoiden ja valmentajien seurassa. Tähän on nyt mahdollista tarttua hakemalla mukaan kansainvälisen Erasmus+ SCORES-hankkeen pilottiin. Ainoat vaatimukset ovat, että olet yli 16-vuotias akatemiaurheilija, haluat oppia tunnistamaan ja tekemään näkyväksi omia urheilu-uralla kehittyviä ja työelämässä hyödyllisiä kykyjäsi. Mukaan tarvitset itsesi lisäksi valmentajasi, joka niin ikään sitoutuu viiden viikon pituiseen pilottiin! Vaikka kyseessä on eurooppalainen hanke, kaikki oppiminen ja tapaamiset tapahtuvat suomeksi Jos kiinnostuit, täytä hakemus. Voit kysyä lisää meiltä tai omalta akatemiavalmentajaltasi!
Miten Jessica Kosonen yhdistää etäopiskelun ja urheilun
Koronavirus on pysäyttänyt maailmamme ja moni on joutunut siirtymään etäopintojen ja -töiden pariin. Nykyään liveluennot, videopuhelut opettajan kanssa sekä verkkotentit ovat arkipäivää opiskelijoille. Viikot täytyy rytmittää opintojen osalta itse ja urheilijan sovittaa siihen päälle vielä kerran tai jopa kahdesti päivässä treenit. Minulle tämänkaltainen tilanne on ollut normaalia jo pitkän aikaa, sillä olen opiskellut yliopistossa täysipainoisesti nyt vuoden verran – täysin etänä. Tulen kertomaan tässä blogissa, miten opettelin opiskelemaan etänä ja mitä virheitä matkan varrella tein, jotta te voisitte välttyä niiltä. Ensin kuitenkin vähän taustatarinaa…
Kuva: Rami Myllymaa, Riiviömäistä
Olen aina ollut kunnianhimoinen – oli kyse sitten urheilusta, pihapeleistä tai työelämän tavoitteista. Kuitenkin melko nopeasti urheilu valikoitui ykkösjutuksi ja panostin kaiken siihen. Muutin kotoa pois lukioikäisenä lentopallon perässä ja myöhemmin pitkin Suomea aina uusia haasteita etsien. Hoidin koulut kunnialla loppuun, mutta lukion jälkeen päätin ottaa tauon opiskelusta. Se tuli tarpeeseen, sillä noina vuosina kunnianhimoni koulua kohtaan heräsi uudestaan. Päätinkin hakea viime keväänä – ensimmäisen ammattilaisvuoteni jälkeen – Tampereen yliopistoon hallintotieteiden tutkinto-ohjelmaan ja pääsin sisään. Haluan tähdentää, ettei tämä millään tavalla vaikuttanut unelmiini ja tavoitteisiini urheilijana. Päinvastoin samana kesänä olin täysipainoisesti maajoukkueen mukana ja etsin pelipaikkaa jälleen ulkomailta Sveitsin kauteni jatkoksi. Mieluisa paikka löytyi kuitenkin Suomesta, mutta muutto Kuusamoon tarkoitti tietenkin koko fuksivuoteni käymistä etänä.
Tiesin ettei opiskelu tulisi olemaan helppoa, ja että itselläni olisi normaalia suurempi vastuu sen järjestämisessä. Alku olikin todella haastavaa, koska en päässyt opintojen suunnittelutapaamisiin ja henkilökohtaisen opintosuunnittelutyökalun käyttö piti opetella itse ilman ohjausta. Apuna olivat onneksi yliopiston opintokoordinaattori ja ystävät, joihin tutustuin ensimmäisenä (ja ainoana) koulupäivänäni. Ajanhallinnan tärkeys korostui entisestään, kun kausi alkoi. Monesti pystyin vähentämään arkena opiskeluun tarvitsemaani aikaa, kun pyhitin viikonlopun pelien bussimatkat ainakin osittain opiskelulle. Sen ajan, jota en varannut urheilulle tai lepäämiselle, yritin käyttää mahdollisimman tehokkaasti.
Kuva: Vesa Ronkainen
Suunnittelun lisäksi opintojen, urheilun ja levon rytmittämisen oppiminen vei oman aikansa. Sanoisin, että joulun alla olin löytänyt itselleni sopivan balanssin. Minulle se tarkoitti asioiden priorisoimista: urheilu, lepo, koulu. Päätoimisena urheilijana minulle oli tärkeintä huolehtia omasta suorituskyvystä peleissä ja treeneissä. Kovan harjoittelun lisäksi tämän mahdollisti lepo ja se, että sain ajatukset päivän aikana myös urheilusta aivan muualle. Sen roolin täyttivät opinnot.
Tämän yhtälön tasapaino löytyi yrityksen ja erehdyksen kautta. Aika monta kertaa huomasin treeneissä miettiväni jotain koulujuttua, jos olin lopettanut ne vasta juuri ennen treenien alkua. Sama toimi päinvastoin, jos yritin aloittaa opiskelun heti treenien jälkeen tai jos lopetin juuri ennen nukkumaanmenoa. Huomasin mieleni ja kroppani tarvitsevan selkeää rajanvetoa urheilun, levon ja opiskelun välille.
Pitäisin tätä rajojen asettamista vaikeimpana asiana oppia. Tarkoitan tällä sitä, että normaalitilanteessa työt ovat työpaikalla, opiskelut koulussa ja oma rauha kotona. Toki opinnot tulevat myös kotiin, mutta paljon pienemmässä mittakaavassa. Etäopiskellessa ”koulu” on kotona ja voi olla vaikeaa – esimerkiksi pienessä yksiössä asuvan – vetää rajaa sille, mistä koti alkaa ja koulu loppuu. Se on kuitenkin todella tärkeää tehdä, sillä mieli ei rauhoitu työtilassa. Tässä hyvin konkreettinen esimerkki omasta elämästäni: jos opiskelin sängyssä, en saanut unta kovin hyvin illalla.
Tärkein asia viimeisenä eli lepopäivät ja tauot. Aivan kuten kehon, täytyy mielenkin saada välillä levätä. Tarvitsen itse ainakin yhden päivän viikossa, jolloin en tee lainkaan koulujuttuja. Tarkoitan, etten edes avaa mitään koulun sovelluksia, tarkista sähköposteja tai katso arvosanoja. Nykyään pidän yleensä lepopäivät koulusta ja urheilusta samana päivänä. Koen pystyväni latautumaan parhaiten silloin, kun lepopäivää ei ole millään tavalla aikataulutettu. Lisäksi urheilusta saa hyviä taukoja opiskelupäiville, ettei tule oltua liian pitkiä pätkiä paikallaan. Yritän muutenkin pitää aina vähintään parin tunnin välein taukoja, varsinkin nyt kun ei ole ohjattuja treenejä. Liian helposti ne unohtuvat ja tulee istuttua monta tuntia tietokoneen ääressä. Yleensä käy vielä niin, että opiskelu sujuu paljon paremmin ja mietin miksen muistanut pitää taukoa aiemmin.
Kuva: Vesa Ronkainen
Kokonaisuudessaan pelkästään vaihto etäopintoihin tai -töihin tuo paljon haastetta jo nyt vaikeaan tilanteeseen. Siihen kun lisätään vielä urheilu päälle, niin voi olo olla uuden edessä melko voimaton. Tiedän sen itse henkilökohtaisesta kokemuksesta. Minulla on onneksi ollut koko lukuvuosi aikaa totutella tähän toisin kuin valtaosalla muista. Toivottavasti voin kuitenkin vähän helpottaa teidänkin etäopintojen ja urheilun yhdistämistä näiden omien kokemusteni kautta.
Huolehdi riittävästä levon määrästä ja muista pitää lepopäiviä
Yritä pohtia, miltä juuri sinun suorituskykysi maksimoiva balanssi näyttää. Se on kaikilla erilainen.
Pidä taukoja opiskelusta (ja liiku tai venyttele hieman, jos et käy treenaamassa tauon aikana)
Vedä raja koulun ja kodin välille myös kotona. Voit esimerkiksi valita yhden paikan kotoasi, jossa et saa opiskella (kuten vaikka sänky)
Älä opiskele liian myöhään illalla.
Jos kuorma tuntuu nyt liian suurelta, kysy esimerkiksi kesäopintojen mahdollisuudesta
Pyydä tarvittaessa apua suunnittelussa ja opinnoissa, jos ne tuntuvat vaikeilta tai vievät kaikki voimasi. Voimattomuus on hyvä merkki siitä, että suunnittelussa ja rytmityksessä on petrattavaa.
Tsemppiä kaikille niin etäopintoihin kuin myös urheiluunkin!
Omatoimisella treenijaksolla urheilijan arki muuttuu. Lisäksi koulutyön muuttuminen itsenäiseksi muuttaa päivärytmiä sekä ruokarytmiä. Ohessa muutama tarkistettava asia, kun ruokailun, arjen ja harjoittelun hyvää tasapainoa halutaan pitää yllä myös poikkeustilanteessa.
Anna Ojala ETM, ravitsemusasiantuntija Tampereen Urheiluakatemia
Urheiluakatemian ja valmennuskeskuksen yhteyshenkilöt huhtikuussa
Varalan Urheiluopisto noudattaa valtioneuvoston linjauksia koronapandemian hillitsemiseksi. Ohjeistuksen mukaisesti opistomme on tällä hetkellä pääosin suljettuna, ja tämän takia osa valmennuskeskuksen ja urheiluakatemian henkilöstöstä on lomautettuna.
Huhtikuussa Valmennuskeskuksen ja Tampereen Urheiluakatemian asioihin vastaavien henkilöiden yhteystiedot löydät alta:
Huhtikuussa Valmennuskeskuksen ja Tampereen Urheiluakatemian asioihin vastaavien henkilöiden yhteystiedot löydät täältä:
FINNISH
ENGLISH
