Tampereen Urheiluakatemia ravintovalmentajan vastaanotto

Mari Lahti

Ravintovalmentajana toimii ETM Mari Lahti. Mari on opiskellut Helsingin yliopistossa pääaineena ravitsemustiede ja sivuaineena liikuntalääketiede sekä sosiaalipsykologia.

Ravintovalmentajan vastaanotolla voi käydä kuka tahansa Tampereen Urheiluakatemian jäsenmaksun maksanut akatemialainen. Ensimmäiset kaksi kertaa ovat ilmaisia, minkä jälkeen urheilija maksaa ainoastaan omavastuun eli 20€ käynnistä.

 

Usein kysytyt kysymykset

Milloin tulla vastaanotolle ensimmäisen kerran?

Mari suosittelee, että vastaanotolle tultaisiin toisen asteen alussa. Urheilijan harjoitusmäärät todennäköisesti nousevat näihin aikoihin, jolloin energian kulutus kasvaa. Olisi hyvä tarkistaa riittävä energian saanti. Ravitsemusvalmentajan vastaanotolle voi kuitenkin tulla missä vaiheessa vaan, Mari painottaa.

 

Miten vastaanotto käynnit etenevät ja mitä hyötyä urheilijalle on ravintovalmennuksesta?

Ensimmäisellä vastaanottokerralla keskustellaan urheilijan arjesta sekä viikkorytmistä. Samalla kertaa kartoitetaan, kuinka paljon urheilijalle on jo puhuttu ravitsemuksesta. Ensimmäisellä tapaamiskerralla sovitaan seuraava tapaamiskerta, sekä sovitaan ruokapäiväkirjan käytöstä.

Toisella tapaamiskerralla perehdytään ruokapäiväkirjan sisältöön. Ravitsemusvalmentaja antaa palautetta ruokapäiväkirjasta, sekä antaa neuvoja jatkoon. Mari on kokenut urheilijoiden kanssa helpoksi ja nopeaksi kuvallisen ruokapäiväkirjan. Urheilija ottaa vain kuvat ruokailuista ja sovellus rakentaa niistä ruokapäiväkirjan. Urheilija saa jo kahdella ensimmäisellä kerralla hyvän perustan ravitsemuksesta. Tärkeää on toisen tapaamiskerran palautteen saanti ja neuvojen osuus.

 

Kuinka usein tulisi käydä tapaamassa ravintovalmentajaa?

Urheilijan olisi suositeltavaa käydä tarkistamassa ruokailutottumukset uransa aikana. Kannattaa myös miettiä, milloin tulisi ensimmäisen kerran vastaanotolle. Juuri ennen tärkeitä kisoja ei kannata tehdä isoja muutoksia omassa ruokavaliossa, Mari muistuttaa. Kun perusasiat ovat urheilijalle tuttua juttua, olisi hyvä käydä tarkistamassa ruokavaliota säännöllisin väliajoin. Varsinkin jos harjoitusohjelmaan tulee isoja muutoksia tai kehonkoostumukseen asetetaan tavoitteita, esimerkiksi lihasmassan kasvu.

Olit sitten vegaani, maidoton, gluteeniton… Mari osaa auttaa sinua! Yhdessä rakennatte toimivan ruokavalion sinun tarpeisiin.

Mari rohkaisee kaikkia jäsenurheilijoita tulemaan vastaanotolle. Pidäthän oman valmentajasi ajantasalla kun käytät akatemian tukipalveluita. Näin saat parhaan mahdollisen hyödyn irti akatemian palveluista.

Vastaanotto Sammon keskuslukiolla (3. krs) joka toinen viikko torstaisin ja perjantaisin. Anna Ojalan palatessa vastaanotto toimii normaalisti joka torstai.

Ajanvaraus Tampereen Urheilulääkäriaseman sähköisessä ajanvarauksessa

https://secure.vihta.com/public-ng/taula/#/reservation?service=41

admin